O le faʻamalositino mafanafana O i latou na e i ai le aoga o le sauniuni o le tino mo faʻamalositino poʻo taʻaloga gaioiga. Latou faia i luga o le faavae o le tele numera o manuʻa ma fatu fatu faʻafitauli e pei o arrhythmias mafai ona fesoʻotaʻi ma le faʻamalosi ma le faʻamalosi faʻamalositino, e aunoa ma le mafanafana muamua o maso.
O faʻamalositino e faʻatino ai le mafanafana e tele ituaiga, ma e eseese lava e tusa ma le gaioiga e te manaʻo e faia mulimuli ane. Peitai, i tulaga uma o le aoga o le faateleina le vevela o le tino, lea e puipuia ai manuʻa ua taua muamua aʻo faʻatuai ai le amataga o le lelava, ma faʻaititia ai le tiga o maso.
Tele o tagata e iloa le taua o le faʻamafanafanaina o faʻamalositino i le tulaga na latou faia ai se taʻaloga faʻataʻitaʻi ma maso i se tulaga malulu, o lona uiga, maaʻa ma faigata: e tusa lava pe a tamoʻe se tagata mo nisi tulaga e aunoa ma le muai malamalama e tatau ona latou faia. , na latou feagai ma lena tulaga. Afai o le tamaoaiga gaioiga e faigata ma faifai pea, e mafai na o le taimi e maeʻa maso maso tiga i se tele tulaga.
Tagaʻi foʻi:
- Faʻamalosi tino faʻamalositino
- Faʻagaioiga faigofie
- Faamalosi tino
- Paleni ma faʻamaopoopo faʻamalositino
O le faamalamalamaga o meaola o le faʻamafanafanaina gaioiga o le faʻamalositino fesoasoani i siitia le vevela o le tino, faʻateleina le fatu tataʻi, omiga, ma le toto ma ala toto i peripheral maso. E taua tele le faʻamaʻi toto talu ai i le malologa, o le fatu pamu e tusa ma le lima lita o le toto i le minute, tufatufaina i le tino atoa, aʻo faia taʻaloga e faʻamalosia e le lima, ave maso o loʻo aʻafia i le faʻamalositino le 84% o lena tafe. .
O isi gaioiga e faia i totonu o le tino i le taimi o le faʻaloloa, pei o le maualuga o le gaioiga o gaioiga e gaosia ai le malosi, faʻalauiloaina o le tino i le lata mai o taʻaloga gaioiga. I se faʻaopopoga, o loʻo i ai se alualu i luma faʻateleina le saoasaoa o neula, ma le televave faʻasalalauina o le okesene mai le pulmonary alveoli i maso.
O le faʻamafanafanaina gaioiga e tatau ona faia i taimi uma ae le i amataina se taʻaloga, ma e alu ai 20 pe 30 minute, tusa ai ma le maoaʻe o le tauvaga: tagata taʻalo agavaʻa agavaʻa tatau ona faʻapaʻiaina se laumua taua i lenei tulaga.
Mo musele taʻitasi e tasi pe sili atu faʻailoga, ma le faaumiumi e masani ona faʻatinoina mai lalo i le maualuga i le malosi, ma le tasi sologa lelei gaioi. O nisi nei o faʻataʻitaʻiga o nei faʻamalositino:
- Lili lou ulu taumafai e faʻamaeʻa se liʻo.
- Tu i luga, punou i luga seʻia e paʻi i polo o ou vae i ou lima uma.
- Tago lou lima i le puipui ma liliu lemu lou tino i le isi itu.
- Faʻagai lou ulu i le tasi itu ma tago i le tasi lima ma le isi, faʻaloaloa lou ua ma lou lima i le taimi e tasi.
- O le tasi lima uʻu le tulilima o le isi, lea e sailia le isi tauʻau tauau.
- Auai i vae e lua o vae, ma taofi le tulaga i tulivae ia latalata i le foloa pe a mafai.
- Nofo, faʻaloaloa le tasi vae ma loloʻu le isi. Saili e paʻi i le pito o le vae faaloaloa.
- Faapipiʻi i lalo ma taumafai e uu le tulaga.
- Nofo, ma le tasi vae faʻalauteleina ma le isi loloʻu (pasi luga o le vae lautele), liliu le tino ma saili e faʻaloʻau tauʻau ma vae i le taimi e tasi.
- Lagolago uma lima i luga o le faʻavaʻa o le faitotoʻa ma faʻataʻitaʻi i le gaioi o le ui atu i le faitotoʻa.
- Faalagolago atu i le puipui, ma ou alofivae uma e lua i luga o le eleele, aumai le tasi vae i luma seʻia e lagonaina le tamai povi faʻaloaloa.
- Ave le tasi tapuvae i ou lima uma ma aumai i le fatafata tulaga, ma le isi vae saʻo.
- Faalagolago le tasi lima i le puipui, taumafai e aumai le pito o le vae i le siʻu ma le isi, ma uu lena tulaga.
- Faatasi ma ou lima sisii i luga, taumafai e see mai se tulaga tu i se squat tulaga, i le mea e lauiloa o squats.
- Faaloaloa ou lima i luga ma tago i le tapulima ma le isi lima, ona faalagolago i le itu.
- Ole taʻoto i lalo ma ou vae faʻapipiʻi, uʻu le ulu ma siʻi aʻe i luga seʻia oʻo ina e lagonaina se feteʻenaʻi agamalu i le lava itulagi.
- Faʻapipiʻi uma lima i le pa poʻo le puipui, faʻapaʻu le afa pito i luga o le tino.
- Pipi ou lima ma faʻaloaloa i luga.
- Sii i luga le tasi vae ma faasaʻo ia, faalagolago le tino i autafa agai i ai.
- Taoto i lalo ma ou vae punou, faaloaloa uma lima i itu eseese.
