![Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes](https://i.ytimg.com/vi/1cCLguVQsMU/hqdefault.jpg)
Faatasi ai ma le faiga e fausia ai le tino (ma manu uma) o loʻo i ai le tasi e taʻua o le locomotor aparate, lea e mafai ona faʻaaluina le mafai gaioi o loʻo i ai i tagata soifua, ma avea ai ma puipuiga mo isi vaega o totoe. totoga o le tino, nafa ma galuega taua.
O le gaioi e tupu i le tele o itu, mafai onaofo fua pe le faʻamalosi, ae le maalofia mo le ola o se ituaiga ia i ai le agavaʻa e faʻataʻitaʻia ai ma, sili atu i mea uma, ia faʻatonutonuina ma ia nofouta i le faʻaaogaina o gaioiga.
O le mea faigaluega locomotor E faia i luga o ituaiga sisitema, e aofia ai le neura sisitema, lea e maua ai le augatupulaga ma fesuiaʻiga o faʻatonuga mo fealuaʻi. O le mea masani, o se masini e fausiaina i ni vaega se tolu:
- Ivi: Maʻaʻa tinoʻe, o soʻoga eseese ae ma se lavelave i totonu fausaga e mafua ai auivi o le tinopo. O le faʻavae o le tino o le tagata e tuʻuina mai e ponaivi, lea e tatau ona i ai se maualuga maualuga gafatia e toe faʻafouina ma toe faʻafouina pe a tupu ni faʻafitauli.
- Fesoʻotaʻiga: Le vaega o fesoʻotaʻiga i le va o ponaivi e lua i le tino, fausiaina e se iuni fausiaina e se aʻa e mafai ona fausiaina o eseese mataupu. Latou te maua ai le faʻalelei ma le palasitino i le tino, faʻaopopo i le avea ma nofoaga tuputupu aʻe.
- Maso: Faʻalapotopotoga totoga o le tino o le tagata, faia mai i maso maso e mafai ona faʻapipiʻi pe faʻalauteleina, e tusa ai ma lagona faʻaoso mai le neula. Faʻatasi ai ma gaioiga e gaosia, e tumau le tulaga ma faʻamautuina le mausali.
Pei ona fai mai, o le neula e i ai lona taua vaega i le feoaʻi o tagata. O le neu O auala taua ia e faʻasalalau atu ai le faʻamatalaga i le tulaga o le eletise i vaega eseese o le tino, lea e faʻatino ai loa le gaioiga: e le o iloa e tagata lenei faʻasalalauina o faʻamatalaga, talu ai e manatu o mea e lua na tutupu i le taimi lava lea e tasi. Peitai, i lenei taimi o se taua eseʻesega mafai ona faia i le va o gaioiga.
Tagaʻi foʻi: O Organs 21 o le Tino Tagata (ma ana galuega faatino)
O a gaioiga ofo fua? E tupu o vaega eseʻese o le faiʻai e pule i le okaina o eseʻese gaioiga ofo fua e mafai ona faʻatinoina e le tinoIna ia faʻamaopoopoina le faʻatutuina ma gaioiga, o le motor cortex muamua mauaina ituaiga eseese o faʻamatalaga mai ituaiga eseese o le faiʻai.
O nei faʻataʻitaʻiga aofia ai se lisi o faʻataʻitaʻiga ma mataupu o gaioiga ofo fua o le tino o le tagata, tuʻufaʻatasia e le faiʻai.
- Ia minoi lima
- Taofi
- Faʻagai ou vae
- Alu i le moega
- E tamoʻe
- 'Ai
- Tautalaga
- Faatalofa atu i se tasi
- E aau
- Tulei le faʻamau
- Punou
- Nofo i lalo
- Savali
- Tietie uila
- Mea uma e fesoʻotaʻi ma le faʻataʻitaʻia o se taʻaloga
E mafai ona tautuaina oe: Faʻataʻitaʻiga o Faʻasolosolo Masani
O a gaoioiga gauaʻi? O le gaioiga faʻaletino o mea na e faia e aunoa ma le faʻatalanoaga o le faiʻai, ma o lea e aunoa ma le manino ma manino finagalo o le manu na faia latou, e ui lava e masani ona fuafuaina mo le tino o le tagata.
O le vaega o neula, e ese mai i le vaega o loʻo i totonu, e valaʻaulia autasi sisitema ma feutanaʻi ma lenei vasega o sea. E mo latou o le tino faʻatulafonoina ia lava, ma tumau ai i se paleni i tua atu o faʻamalosi mai fafo.
O le autonomic neura e vaeluaina i le va o le faiga agaalofa (lea faʻatumuina ai le gaioiga o le faʻatalanoaina o le faʻatonutonuina o le faʻamalosi o le hormonal, faia uma o gaioiga faʻagaoioia fesoʻotaʻi i le homone) ma le faiga parasympathetic (nafa ma le faʻatulafonoina o totoga i totonu).
I leisi itu, o loʻo iai foʻi leisi vasega o gaioiga faʻatosina na faia e le gaioiga faʻaalia, e 'eseʻese ona na mafua mai i le uaula tuʻaia: o ni le faʻatosina gaioiga ae faʻataunuʻuina vave i se faʻamalosia fafo.
O le lisi lenei o loʻo faʻaalia mai ai ni faʻataʻitaʻiga o gaioiga faʻatosina.
- Aveese lou lima pe a matou mu.
- Faanoanoa.
- E emo o le mata.
- Faʻavaeina o le bronchi i mama.
- Faʻalauteleina pupili.
- Manava loloa ae e te leʻi ulu atu i le vai.
- Faʻagai le vae peʻa oʻo i le patellar ligament.
- Faʻateleina pe paʻu le fatu tata (saoasaoa o le tata o le fatu).
- Faʻalauteleina o le bronchi.
- Moeiini ou mata pe a mafatua.
- Fuafuaina o le eleele.
- Faʻaosofia o totoga afu afu.
- Faateleina le gaosia o faua i le taimi o le moe.
- Faʻaitiitia le tata o le fatu i le taimi o le moe.
- O le faʻamaʻi a Parkinson, ose tuutuuga, e faʻaaogaina ai gaioiga faʻatosina.