Gaoioiga Lotomalie ma le Loloto

Tusitala: Laura McKinney
Aso O Foafoaga: 1 Apelila 2021
Faafouga Aso: 16 Mae 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Ata: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Anotusi

O le gaoioiga volenitia o mea na faia ma le galulue faʻatasi pe faʻailoa mai le mafuaʻaga, o lona uiga, o na e faʻatautaia ma le taliaina. O le mea lena e le mafai ona faia ae le iloa se mea, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le gaioiga le fuafuaina oi latou, i seisi itu, oi latou na faia e aunoa ma le mafaufauina o latou lava loto, i le tele o tulaga e oʻo lava i le teteʻe (faʻamalosia pe faʻamalosia gaioiga). Ole tele o lagona pe faʻamalositino tali atu o loʻo i lenei vaega.

O le UiliI se tulaga faʻafuaseʻi, ua faʻamatalaina o le agavaʻa e filifili ai i le mea o manaʻomia pe leai, o se vaega taua o le faia o faʻaiuga ma le faʻavae o le tagata.

Tagaʻi foʻi: Faʻataʻitaʻiga o Faʻagaioiga Tino ma le Loloto

Faʻataʻitaʻiga o galuega ofo fua

  1. Tautalaga. I lalo o tulaga masani, e leai se mea ma seisi e mafai ona faʻamalosia se tagata e talanoa tuʻufaʻatasi, talu ai o lenei mea e manaʻomia ai le latou galulue faʻatasi e faʻatulaga ni uiga e tuʻufaʻatasia ma faʻamau saʻo i latou i leo e maua ai le gagana tautala.
  2. Savali. O le tagata e mafai ona tosoina, tulei pe lafoina, ae le mafai ona faia e savali na o ia. O le savali e manaʻomia ai le tuʻufaʻatasia o maso, vae ma le lagona o le faʻatonuga e ofo fua, o le mea lea e le mafai ai ona fai ae leiloa se mea.
  3. Kuka. Toatele e le mafai ona faia e tusa ma le lotomalie. O se gaioiga e manaʻomia ai le naunautaʻi, fiafia ma le filifiliga o meaai e kuka, o le mea lea o se mama amioga o le loto.
  4. Faitau. E leai se auala e faia ai se tagata e le manaʻo e faitau se tusitusiga. Talu ai o le faitau tusi o se decoding faʻataʻitaʻiga e manaʻomia manaʻomia ai, o le laʻititi ifo o le faʻatatau ma se naunautaʻiga e malamalama. Ole faʻaletonu lea ole tele o faʻavae faʻaleaʻoaʻoga masani.
  5. 'Ai. E ui o le fiaʻai o se malosiʻaga o le natura matua ogatotonu aʻoaʻoga i lo tatou ola faʻaolaola, e mafai e fuafua ai le taimi e 'ai ae o le a le, ese mai pe a lagona le fia 'ai. E mafai e se tagata ona fai lana teteʻe i le fiaʻai, pe a manaʻo i ai, ma e leai seisi na te faʻamalosia o ia e 'ai, talu ai o le lamuina ma le folo e faʻamoemoe lava i le loto.
  6. Inu. Pei o meaʻai, e le mafai ona filifili poʻo le a le taimi e te lagona ai le fiainu, ae e mafai ona e filifili le taimi ma le mea e inu. Ma o lenei e faʻamoemoe lava i lau oe lava filifiliga ma le masani e folo le vai.
  7. Vaʻai faalemafaufau. E pei lava o le tele o tulaga o mafaufauga o loʻo ala mai lava e toeititi lava ona i ai sona lava olaga, o le mea moni o lenei ituaiga o mafaufauga auala e manaʻomia le galulue faʻatasi o le tagata. E le mafai e seisi ona faʻamalosi seisi e vaai faalemafaufau i se mea maoti, pe mafai foi ona latou faʻatumauina latou e puipuia i latou mai le faia o lea. O se vavalalata, na o oe lava ma tutoatasi gaioiga.
  8. e tusi. E tutusa lava ma le tulaga o le faitautusi, ae e sili atu ma le lotomalie. Oe le mafai faʻamalosia se isi tagata e tusitusi pe a fai o lou finagalo e le o faʻamau i ai. Sili atu nai lo se isi mea ona o le tusitusi e manaʻomia le tuʻufaʻatasia o maso ma le mafaufau, ma le fausiaina o se feʻau o le mafaufau e tusia i faʻailoga ata.
  9. Tuufaatasi. E lauiloa lenei mea e i latou na taumafai e piki se latou uo 'onana.O le paleni o le tino ma le maʻaʻa manaʻomia e lagolago ai ia mafai ona sau mai se tasi lava maso ma se tasi lava filifiliga, o lea taumafaiga e faʻaofi se tasi e le iloa poʻo e le manaʻo e tu i luga e leai se aoga.
  10. Oso. E tutusa ma le tulaga o le savali poʻo le tamoʻe, osooso o se faʻamalositino gaioiga e manaʻomia ai le malosi, fuafuaina, faʻamaopoopoina ma, o lea, o le a. E sili atu ona lavelave nai lo le foliga mai i le tepa muamua, ma o le mafuaʻaga lena e le mafai ai ona e faia se isi oso, aua e faʻamoemoe i lou tino.

Faʻataʻitaʻiga o gaioiga faʻatosina

  1. Leo E tusa ma le mea e manaʻo iai le tasi, e le mafai ona e filifilia le taimi e te miti ai, poʻo le a le miti, pe o le a le taimi e fai ai. O le moe, talu ai e tupu a o tatou momoe, o se matua le iloa se mea ma e le faʻamalosia foi gaioiga, ma o le mafuaʻaga lea e mafai ai i nisi taimi ona matua faʻalavelave lava.
  2. Ia manava. E ui lava e mafai e se tasi ona taofia le mānava i le loto mo se taimi, e le mafai ona faia tumau. Faapea a taumafai se tagata i le mea sili na te mafaia, o le a na ona leiloa le malamalama ona amata ai lea ona toe manava. O se gaioiga e matua manaʻomia mo le olaga e le o i lo tatou malosi e faʻamalosia ai le puipuia.
  3. Faʻalogo. E le pei o le tele o isi lagona, e mafai ona faʻalavelaveina (moeiini mata, moeiini le gutu, ma isi) o le taliga e le mafai ona taofiofia. Sili ile toʻatasi e mafai ona filifili poʻo le a le mea e faʻaosofia ai oe e uaʻi atu i ai pe leai, ae le mafai ona taofia le toe vaʻai i leo i le loto.
  4. Vavaeeseese homone. Faʻapea foi ma le aofai o le biochemical ma physiological gaioiga, ua faʻatonutonuina e totonu totino matua ese i le loto ma le malamalama. E leai se tasi e mafai ona filifili poʻo le a le homone e faʻalafi pe o afea foʻi, i le tele latou te mafai ai ona aʻoaʻo pe faʻafefea ona aoga a latou metabolism ma faʻafetauia e ala i fafo stimulus, pei o meaai poʻo fualaʻau.
  5. Faamalolo. E ui e mafai ona toe faʻafoʻi, e faʻaaliali a oe lava i le leaga poʻo faʻamaʻi i le loto, ae le mafai ona puipuia le tino mai le faʻamaloloina (e pei lava ona le mafai ona faʻamalosi e faia, pe faʻamalolo i le loto). O se otometi ma tino faʻagaioiga, leai se mea e fesoʻotaʻi ma le mafaufau o le tagata.
  6. Lagona. E pei foi o le faʻalogo, o le lagona o le paʻi e galue i taimi uma ma masani ai ona matou vaʻaia le siʻosiʻomaga: malulu, vevela, tiga, mamafa ... o nei lagona uma e mafai ona le amanaʻiaina i le loto, ae e le faʻatauaina.
  7. Moe. O le mea lava e tupu i le moe e pei o le manava: e mafai ona faʻamalolo latou i le loto i totonu o le taimi faʻatulagaina, pe a maeʻa, o le a le itiiti ifo i lalo o tulaga masani, le mafai ona afaina i le lelava ma le moe. E leai seisi na te mafai ona taofia le moe o la latou maliega mo se taimi le tumau, aua e iʻu lava ina avea ma gaoioiga e le faʻamalosia.
  8. Fai ni tali. Faʻataʻitaʻiga o ni gaioiga gaioiga a le tino faʻavae i luga o latou masini ma eletise fausiaina. Ole mafuaʻaga lena pe a lavea e le fomaʻi tulivae o matou tulivae i le samala, e masani lava ona faʻaloaloa le vae e ui lava matou te le mananaʻo e kiki le fomaʻi.
  9. Tuputupu ae. O le tuputupu aʻe ma le matua o le tino e faifai malie ma e le mafai ona taofia, ma e leai se mea e fai ma se faʻapitoa filifiliga a le tagata tuputupu aʻe. E le mafai ona taofiofia ma e le mafai ona faia i le loto, o lona uiga o se faʻatinoina atoa.
  10. Maliu. Tusa lava pe o le a le isi mea tatou te mananaʻo ai, o le oti e le faʻamalosia, sei vagana ai le taʻutaʻua o le pule i le ola. E ui lava i lea, e mafai e le pule i le ola ona faʻaaliali latou i latou lava i mafuaʻaga o le oti, o lona uiga, e mafai ona latou fuafuaina ma le lotomalie gaioiga e oʻo atu ai i le oti, ae e le mafai ona latou oti faʻaletonu ma le lotomalie, e pei lava ona leai se tasi e filifili e le oti i se taimi umi tamoʻe.



Tele Auiliiliga

Upu ma le za-, ze-, zi-, zo-, zu-
Agavaʻa Adjectives o Tagata
Upu ma le nauna nauna tetra-