Anotusi
O lepao faataamilo e faʻatatau i oscillations e o atu i ni suiga o meaola o le olaga i se vaitaimi masani o taimi.
O le pao circadian e faʻatatau i se faʻasologa o mea na tutupu i mea ola i le aso atoa, ma maitauina o le natura e le tutusa lelei i totonu o le 24 itula.
Le uati olaola
I le tulaga o tagata soifua, o le i ai o le faʻataʻalia o le paʻu uiga o le mafaufauina o le faʻasologa e tupu ai le ola mo le toʻatele, ma se mautinoataimi mo malologa ma le isi mo gaioigaE le faʻatupuina mo na o mafuaʻaga faʻaleaganuʻu ae i se isi itu, e iai se fesoʻotaʻiga tuʻusaʻo ma le tagata soifua.
Tele o taua galuega a le tagata soifua Latou te usitaʻia lenei faʻataʻitaʻiga, e faʻaalia ai o a latou taua e le tumau ae faʻamoemoe i le taʻamilosaga o aso taʻitasi e suʻesuʻeina ai: o fesuiaʻiga mamanu e toe faia i lea aso ma lea aso.
O nisi taimi a pao faataamilo ua lauiloa colloquially o le moni uati po o totonu uati. Le amataga o lenei faʻasologa o mea na tutupu atonu na amata mai ile sela sili atu anamua, ina ia puipuia DNA toe faʻafouina mai le maualuga ultraviolet radiation, i le taimi o le aso. O lea suiga na amata ai ona faia le kopi o le DNA i le po, o se mea sa i ai i tagata ola.
- Tagaʻi foʻi: Faʻataʻitaʻiga o siama o meaola
Faʻataʻitaʻiga o le pao faʻapitoa
- O faʻafitauli o le jet lag pe a tatau ona malaga se tagata i seisi atunuʻu (jet lag).
- Ole tau maualalo ole tino ile taeao ole taeao.
- Moe moe e tupu pe tusa o le 2 i le taeao.
- Taofi le manava o le manava i le 10:30 pm
- Melatonin faʻalilolilo pe tusa o le 9:00 i le po.
- O le maualuga o le vevela o le tino, lata i le 7:00 i le afiafi
- O le sili maso maso i le 17:00.
- Sili faamaopoopo tusa o le aoauli.
- O le faʻaputuga o toto maualuga pe tusa o le 6:00.
- Le maualuga testosterone faʻasolo ile 09:00.
Faʻaleleia o taʻamilosaga
O le umi taamilosaga faataamilosaga E pei o le umi o le aso, 24 itula: e masani lava mo le pao e tumau mausali ma se vaitaimi o lena aofaʻi i lalo o tuutuuga masani.
Lenei taʻamilosaga mafai ona toe faʻaleleia, ae i lona lava natura e tatau ona tosoina, o lona uiga pe a latou tupu stimulus fafo E masani lava ona sui le uati mo ni nai aso seʻia oʻo ina toe foʻi i le tulaga masani.
I se faʻaopopoga, e taua tele le uati faʻasolosolo faʻatumauina lona 24 itula itula e tusa lava poʻo le a le ea tulaga o le mamafa ma le vevela, i le gaioiga ua faʻaigoaina o le tau o le tau.
O le pao o le radiadian o se gaioiga e tupu i tagata uma ma isi manu. O le faamatalaga e masani ona talia e faapea i manu o le ao (pei o tagata), le endogenous uati vaitaimi E sili atu nai lo le 24 itula (o loʻo taua e faʻapea a tuʻua le tagata mai lona siosiomaga i fafo, o lona vaitaimi e 24 ma le afa itula), a o le po e laititi.
Faʻafitauli o le pao
Pei o le eseʻese auala o le tino o le tagata, o le totonu ola uati mafai ona maua suiga ma faʻafitauli. O le umi sili atu pe itiiti ifo i le 24 itula mafai ona maua eseese faʻafitauli i le tulaga o le olaga i aso uma faʻavasegaina e ola ai i lenei auala, faʻapea foi ma itu e aʻoaʻoina ai le uati olaola, pei o le malosi o le malamalama.
O le sili ona vave faʻafitauli o nei faʻalavelave e puʻupuʻu pe umi foi le moe, ae i le aluga o taimi e mafai ai ona mafua ai i faʻamaʻi eseʻese, e masani lava o le fatu fatu.
