Paleni ma Faʻamalositino Faʻamalositino

Tusitala: Laura McKinney
Aso O Foafoaga: 4 Apelila 2021
Faafouga Aso: 16 Mae 2024
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
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O le paleni tino ma faʻamalositino faʻamalositino E taua tele mo le soifua maloloina o le tino, e ui o nisi taimi e le taua tele nai lo le teteʻe poʻo le faʻamalosi tino. O lenei mea e tupu, i le tele o tulaga, aua tuʻufaʻatasia ma paleni o mea ia e matua le maitauina i faʻaletino tino poʻo foliga, ae e tatau ona faia i le afi tomai ma le poto o le tagata.

O le aofaʻi o gaioiga faʻaletino a le tagata, ina ia manatu e lelei, manaʻomia ni nai manaʻoga e uiga i le faʻamaopoopoina ma paleni i a latou faʻatinoga: tele tagata e manatu o latou atoatoa gafatia i tulaga o nei mataupu e lua, ae i tulaga uma e tele mataupu e mafai ona faʻaleleia, pei o le saoasaoa o le tali poʻo le vaʻaia o lagona.

Faʻatasi ai ma le agaʻi i luma tausaga, tagata alualu i luma leiloa paleni ma le mafai o le tino e tali atu i le faʻatonuga e faia e le faiai. E tupu tele lenei mea ona o le faʻaaliga leaga, faʻapea foi le Nofoaga ole receptor ole laʻau vae e lafoina faʻamatalaga fesoʻotaʻi i le faiʻai, ma mulimuli ane o le laulu laititi laulu e lafoina faʻamatalaga e fesoʻotaʻi ma le malosi o le kalave ma gaioi.


Lenei faʻamatalaina lena o le faʻaleagaina o le agavaʻa e faʻatumau ai le paleni ma le faʻamaopoopoina e tupu malosi a o latalata atu le tagata i le matua. E le o se mea tupu fua, i lenei lagona, o le tele o faʻalapotopotoga o loʻo gafa ma le faʻataunuʻuina o gaioiga e faʻatatau i le soifua maloloina ma le malosi o tagata matutua, faʻalauiloa ma faʻatulaga lenei ituaiga o faʻamalositino.

Tagaʻi foʻi:

  • Faʻamalositino faʻamalositino (faʻaloaloa)
  • Faʻagaioiga faigofie
  • Faamalosi tino
  • Faʻamalositino e faʻamafanafana ai

E fautuaina e te uaʻi faapitoa atu i pito i luga o le tino ma pito, lea o loʻo iai faʻamalositino faʻapitoa saunia. Nisi o latou o le a lisiina i lalo:

  1. Siʻi i luga le tulivae seʻi vagana ua suilapalapa le suilapalapa i le 90 tikeri tulimanu, ma taofi iina iina pe a mafai e mafai ai ona faʻateleina le paleni. A faʻamaluluina le laualuga, o le a faʻamalosia atili le faʻamalositino.
  2. Tuu le tasi vae i luma o le isi, ona savali lea, lagolago muamua le mulivae ona sosoo ai lea ma le polo o le vae.
  3. Tuʻu i lalo ou lima ma tulivae, ma nofo ma le tasi lima ma le tasi vae i le ea, i se auala konekalate.
  4. Saili tulaga paleni i le va o ni tagata se toʻalua, o loʻo i ai le numera laʻititi talafeagai o lagolago.
  5. Savali i ou mulivae ma tamatamai vae i le laina lava e tasi.
  6. Lafo le polo tenisi i le puipui i le lima e tasi, ona e sapo lea ma le isi.
  7. Osooso e feʻaveaʻi ma le faʻaaloalo i le lava au, taumafai e liliu e aunoa ma le leiloa paleni. O le paleni o le a sili atu ona faigata o le sili atu le avanoa.
  8. Aumai i luma le lima i le itu e tasi ma le vae i luma. A maeʻa ona mafai, taumafai e tamoe i le auala lena.
  9. Faigata tuuga, lea e tatau ona e taui vave ai ae ia o foi le atamai e uia ai toatuga.
  10. Savalivali i luga o se laina i luga o le eleele (pe, pe a ua e masani, luga o se maea).
  11. Faʻaoso le maea, agaʻi i luma ma le saosaoa maualuga.
  12. Tu i luga mai le nofoa e aunoa ma le fesoasoani a ou lima ma ou lima.
  13. Tumau paleni nofo i luga o se polo.
  14. Lafo i luga se polo ona sapo lea e aunoa ma le paʻu i le eleele, ae o vae e tatau i totonu o se laina.
  15. Le taʻaloga o le hopscotch, le mea e osooso ai luga o le foloa e tatau ona tuʻufaʻatasia.



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Le tali atu